O que é uma vida boa pra você?

A gente sabe que a vida não é linear. Há fases em que o stress toma conta, outras em que a tristeza pesa. Talvez por isso, a primeira resposta que vem à nossa cabeça quando ouvimos a pergunta “o que é uma vida boa?” costuma estar ligada à felicidade — ou, mais especificamente, à ausência de emoções vistas como desagradáveis. No entanto, estudos recentes indicam que a tão almejada sensação de plenitude não vem, necessariamente, de uma existência sempre confortável e cheia de estabilidade.

Há mais de quarenta anos, pesquisadores concordam que uma vida boa se apoia em dois pilares principais. O primeiro é a felicidade, que passa por sentir conforto, satisfação e, claro, mais alegria do que tristeza (sem esquecer que ninguém é feliz o tempo todo). Nesse aspecto, alguns fatores podem ser determinantes, como relacionamentos de qualidade, tempo pra fazer o que gosta e uma boa condição financeira.

O segundo pilar é o propósito — termo que, nos últimos anos, acabou sendo sequestrado pelo universo do trabalho. Mas ele nem sempre possui relação com a carreira: significa sentir que a vida que você leva faz sentido, que suas ações têm significado. Propósito também se conecta ao coletivo, à ideia de fazer a diferença no mundo e para as pessoas ao seu redor. Pode se manifestar em princípios morais, na luta contra injustiças ou em gestos de solidariedade no cotidiano.

Mesmo assim, esses dois pilares parecem não ser o bastante pra definir uma boa existência. Essa é a teoria do psicólogo Shigehiro Oishi, da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, que pesquisa felicidade há mais de 20 anos. Em meio a uma crise na chamada “meia idade”, ele se perguntou: “Minha vida é feliz? Tem sentido?” A resposta foi sim. Mas, quando se questionou: “Esta é uma vida completa e plena?”, não conseguiu dizer o mesmo. Foi então que criou o conceito de “existência psicologicamente rica”.

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Uma vida psicologicamente rica é pautada pela disposição de se abrir pra experiências diversas, interessantes e transformadoras. Novidade, aventura, criatividade e até um certo grau de desconforto fazem parte desse caminho. Por isso mesmo, a riqueza psicológica pode ampliar a complexidade de pensamento, trazer maior confiança pra lidar com desafios e favorecer o apoio social.

De acordo com um estudo comandado por Oishi e pela psicóloga social Erin Westgate, da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, que usou obituários como base de pesquisa, quem escolhe viver dessa forma normalmente compartilha alguns traços de personalidade: curiosidade, intensidade emocional, abertura ao novo e a consciência de que a mudança enriquece a nossa trajetória. Não à toa, são vistas como pessoas mais livres.

Ter uma vida psicologicamente rica não significa abrir mão da felicidade e do propósito. No entanto, embora se entrelacem, esses três aspectos também podem entrar em conflito. Por exemplo: em geral, associamos a satisfação à estabilidade e ao conforto — físico e emocional. Já a riqueza psicológica, ainda que traga alegria pra quem opta por ela, costuma incluir desafios, reviravoltas e situações que mexem com as certezas, o que nos tira da zona de conforto. Se trata de colecionar “grandes histórias” ao longo do tempo, não só bons momentos.

Claro que dá pra temperar um dia a dia mais estável com doses de aventura e novidade. Mas, na maioria das vezes, é preciso escolher qual caminho priorizar. Alguém que vive viajando o mundo ou mora dentro de um barco provavelmente acumula mais aventuras e experiências transformadoras do que alguém que segue uma rotina mais tradicional, ao mesmo tempo que pode enfrentar mais altos e baixos psicológicos.

Uma vida psicologicamente rica não nasce por acaso — ela é construída a partir de escolhas e experiências. Viajar e se expor a novas culturas, conhecer pessoas diferentes, se abrir a mudar de ideia e abraçar desconfortos como forma de crescimento são alguns dos caminhos pra cultivar essa riqueza interior.

Enquanto pessoas que buscam a felicidade tendem a obter mais satisfação e aquelas que levam uma existência significativa contribuem mais pra sociedade, quem leva uma vida psicologicamente rica tem como recompensa sabedoria.

Mas atenção: os pesquisadores reforçam que, pra isso, não basta apenas vivenciar emoções intensas. É preciso revisitá-las e refletir sobre o que é possível aprender com cada situação. Por isso, a dica de Oishi é registrar e anotar esses acontecimentos enriquecedores, por meio de fotos, textos, objetos etc. “Enquanto você estiver organizando e armazenando suas experiências em suas recordações psicológicas, você estará se enriquecendo a cada dia”, afirma o psicólogo.

· O podcast The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos.
· A matéria “Here’s what science considers a path to a good life”, do The Washington Post.
· O TEDx “How to Live a Meaningful Life”, apresentado pelo psicólogo social Brian S. Lowery.
· Os livros O ano em que disse sim (2015), de Shonda Rhimes; e A arte de viajar (2012), de Alain de Botton.

Mais do que um exercício físico, a corrida é uma lente pra redescobrir a cidade. Ao ocupar ruas, parques e calçadões, corredores criam novas conexões — com o espaço urbano, com o próprio corpo e com outras pessoas que compartilham da mesma energia. E isso tem tudo a ver com o Rio de Janeiro, onde o movimento e o bem-estar sempre foram parte do estilo de vida local, além de um pretexto pra encontrar os amigos e fazer novas amizades. Nesse sábado, dia 4 de outubro, o Role 0.021 chega à capital carioca pra mostrar que bons momentos não precisam de álcool pra acontecer. É vestir um tênis, chamar os amigos, correr e, depois, curtir um DJ Set e celebrar com Heineken 0.0. #ProdutoDestinadoAAdultos

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texto: Dandara Fonseca | edição: Adriana Setti

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