A gente precisa aprender a relaxar

No meio do corre do dia a dia e da pressão por desempenho, parar pra relaxar se tornou tão raro que muita gente desaprendeu a fazer isso. Trabalhamos sonhando com o nosso escasso tempo livre e, quando ele finalmente chega, não conseguimos aproveitá-lo sem sentir culpa — seja por acreditar que não estamos desfrutando tanto quanto deveríamos, com uma programação intensa, seja pela sensação de que ficamos devendo algo no trabalho. No entanto, basta desacelerar alguns minutinhos pra perceber como descansar a mente fazendo o que tem vontade torna a vida mais leve, além de trazer vários benefícios pra saúde — como várias pesquisas ao redor do mundo têm comprovado.

De acordo com a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), 30% dos trabalhadores brasileiros sofre com a síndrome de burnout. Atualmente, somos o segundo país com mais casos diagnosticados no mundo, atrás apenas do Japão. Um estudo da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), divulgado pela Istoé no ano passado, também revelou que 72% dos trabalhadores enfrenta stress no trabalho. Já em uma pesquisa da Gallup de 2021, 39% declarou que não costuma descansar bem. Estamos 8% mais cansados do que a média global.

O esgotamento pode afetar qualquer pessoa, mas não dá pra negar que são as mulheres que enfrentam essa realidade com mais intensidade. Segundo dados do LinkedIn, elas apresentam níveis maiores de stress relacionado ao trabalho em comparação aos homens. Os motivos possíveis são muitos, mas, entre eles, podemos citar o maior tempo gasto no cuidado da casa e dos filhos, a carga mental e a luta pra se impor em ambientes que, na maioria das vezes, ainda perpetuam uma mentalidade e estrutura machistas.

Relaxar não significa apenas descansar o corpo — ainda que isso também seja essencial, claro. É um estado de espírito que envolve desconectar das obrigações do dia a dia pra fazer o que você deseja e o que lhe traz bem-estar, sem ceder a pressões ou seguir o que é imposto. Ninguém precisa ir ao festival que vai bombar no fim de semana ou conhecer o novo bar da cidade se não estiver com vontade. E ninguém precisa sentir culpa por não ir a todos os rolês — mesmo aqueles que prometem ser muito bons.

Essa atitude simples pode fazer toda diferença. Isso porque vivemos em uma espécie de “cultura da agitação”, onde até momentos que deveriam ser somente de lazer parecem uma obrigação, um convite irrecusável, gerando ansiedade. Proteger o seu tempo de descanso e ser fiel a suas vontades, portanto, é tão crucial pra saúde quanto manter conexões sociais.

Priorizar ficar em casa assistindo uma comédia romântica e comendo amendoim, sem o medo de perder nada, ou deixar um feriado rolar sem grandes planos são experiências incríveis. Mas, pra vivê-las, é possível que você precise dizer não pra alguns compromissos. Uma boa forma de definir quais merecem sua presença é, depois de um fim de semana, avaliar com quem e quanto você socializou. Que encontros trouxeram benefícios? Em quais você sentiu a sua energia escorrer pelo ralo?

Assim como ter uma boa noite de sono e uma alimentação equilibrada, descansar do seu jeito é essencial pra levar uma vida solar. Além de melhorar o humor, reduzir o stress e dar aquele gás pra concluir as tarefas do cotidiano, relaxar fazendo o que você tem vontade:

Turbina a concentração e a memória
Já foi comprovado que pequenas pausas durante períodos de aprendizagem podem aumentar a concentração e facilitar a memorização — especialmente em práticas repetitivas. Uma pesquisa de 2021 explicou o motivo: o cérebro aproveita esses intervalos pra fazer um rápido “replay” mental de tudo o que você acabou de aprender, reforçando a habilidade recém-adquirida.

Aumenta a criatividade
Liberada das demandas imediatas do cotidiano, a mente encontra espaço pra ser mais criativa. Não à toa, é comum termos um insight sobre como solucionar uma questão, ou uma ideia incrível de projeto, justamente quando não estamos pensando ativamente sobre o assunto.

Ajuda na resolução de problemas
Quando estamos ocupados com as tarefas diárias, acionamos uma camada mais superficial dos nossos pensamentos — ou seja, estamos mais focados em executar planos do que em refletir sobre eles. Ao desconectarmos pra curtir o nosso tempo livre, a mente voa e conseguimos acessar lugares mais profundos, onde residem a raiz dos nossos problemas, nossas motivações e outros elementos que podem ajudar a tomar decisões e conduzir o rumo das nossas vidas.

Mesmo sabendo de todos esses possíveis ganhos, pode ser difícil sintonizar no modo relax. Afinal, sempre haverá algo em casa ou no trabalho que precisa ser feito. Você não reserva tempo pra se alimentar, praticar exercícios e tomar banho? Relaxar do jeito que você curte também precisa entrar na sua lista de afazeres.

Também sente culpa quando decide assistir uma série antiga, ou simplesmente ficar de boa no fim de semana? Talvez você esteja precisando praticar a arte de relaxar — do seu jeito. Por isso, junto com a Elma Chips, a gente se une ao Método Amendoísmo, o movimento das pessoas que querem se divertir e descansar a mente sem culpa. Ligar o karaokê e cantar na sala? Assistir uma série que só você curte comendo amendoins? Tudo bem. Afinal, você se liga que entrou em uma sintonia mais relaxada quando decide fazer o que deseja com seu tempo livre, sem ceder a pressões — e sem medo de ser feliz!

· A Declaração dos Direitos Dencansistas, criada pelas pesquisadoras do trabalho Thais Fabris e Maira Blasi.
· Nosso post sobre a delícia — e os benefícios — de ficar deitado em uma rede.
· O documentário SLOW: sobre desacelerar na cidade grande (2020), dirigido por Matheus S. Menucci e Victória J. Soufia.
· Os livros Descansar é resistir: Um manifesto (2024), de Tricia Hersey; e How to Be Idle: A Loafer's Manifesto (2007), de Tom Hodgkinson.

texto: Dandara Fonseca | edição: Adriana Setti |
arte: Eduardo Gayotto

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